स्ट्रोक की असर कम करने में मददगार है यह पांच आसन

योग का नियमित अभ्यास जीवन को कितना सरल बना देता है, इसमें कोई दो राय नहीं है। अगर नियमित रूप से योग किया जाए तो यह शरीर के सभी हिस्सों को राहत देने के साथ : कई गंभीर बीमारियों, जैसे स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करता है। योग स्ट्रोक झेल चुके लोगों के सेहत में सुधार लाने और उन्हें ज्यादा सक्रिय बनने में भी मदद कर सकता है।

पश्चिमोतासन * योगा मैट पर बैठकर अपने पैरों को आगे की तरफ फैलाएं। ध्यान दें कि आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हो । * अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं और अपनी रीढ को सीधा रखें । * सांस छोड़ें और पेट से हवा को खाली करें । * सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपने ऊपरी शरीर का भार अपने निचले शरीर पर रखें । * अपनी बाहों को नीचे करें और अपने बढ़े हुए पैर की उंगलियों को हाथ से पकड़ें ।

पादहस्तासन *समस्थिति में खड़े होकर शुरुआत करें मतलब दोनों पैरों को जोड़कर खड़े हो जाएं । * सांस छोड़ें और धीरे से अपने ऊपरी शरीर को नीचे की ओर झुकाते हुए नाक को अपने घुटनों से स्पर्श करें। * इस दौरान हथेलियों से पैरों को नीचे तक छूने की कोशिश करें। * धीरे-धीरे अपने घुटनों को सीधा करें और अपनी छाती को अपनी जांघों तक लाने की कोशिश करें । * इस आसन में कुछ देर के लिए रुकें और फिर आराम की मुद्रा में आ जाएं।

धनुरासन * आसन की शुरुआत पेट के बल लेट कर करें। * अपने घुटनों को मोड़ें और अपने टखनों को अपनी हथेलियों से पकड़ें। * अपने पैरों और बाहों को जितना हो सके, पैरों को ऊपर उठाएं। * ऊपर देखें और कुछ देर इसी मुद्रा में रहे।

भुजंगासन * इस आसन में पेट के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखें । * अपने पैर की उंगलियों को जमीन पर रखते हुए अपने पैरों को एक साथ लाएं। * एक गहरी सांस अंदर लें और इसे रोक कर रखें। फिर अपने सिर, कंधों और धड़ को ऊपर उठाएं। * 30 डिग्री के कोण पर ऊपर उठें पर यह ध्यान रखें कि आपकी नाभि फर्श से लगी हुई हो । * अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर अपने कंधों को चौड़ा करें । * धीरे-धीरे अपना धड़ नीचा करें और सांस छोड़ें।

ताड़ासन *इस आसन को करने के लिए पैर की उंगलियों और एड़ी को जोड़ के खड़े हो जाएं। * अपने पेट को सीधा करें और कंधों को नीचे और पीछे की ओर आराम दें । * अब अपने पैर की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से जोड़ते हुए 5-8 सांसें लें।